专家警告睡眠追踪器可能会加重焦虑 降低睡眠质量

据外媒报道,许多运动跟踪器和智能手表现在提供睡眠跟踪功能,旨在监控一个人的整体睡眠质量等。这些设备可以用来全面了解一个人的睡眠习惯。然而研究人员警告说,睡眠追踪器可能会使加重焦虑,降低睡眠质量。

睡眠跟踪器,包括设计用于放置在床上或床附近的设备,以及位于附近以监控声音的设备,通常协同工作以生成配套应用程序中提供的软件报告。这些报告通常包括图表和数字,显示用户在夜间醒来的频率,深度睡眠的持续时间以及整体睡眠质量评分。

过去的研究发现,许多这些设备并不完全准确; 它们对于了解一个人的睡眠是有好处的,但可能无法提供完整的的信息或可能包含一些不正确的信息。对于那些使用这些信息来全面了解他们的睡眠模式和睡眠质量的消费者而言,这不是什么大问题,但对于那些为达到目标和改变行为的用户来说,这可能是个大问题。

研究人员在接受《纽约时报》采访时警告称,一些睡眠追踪用户可能会发展为“orthosomnia”,对完美睡眠质量的追求反而会造成不健康的影响。这种痴迷所带来的不健康习惯可能包括在床上停留时间超过必要时间以达到新的数字,这可能使失眠更加严重。

专家们还提醒说,睡眠追踪器数据可能导致不必要的测试和治疗、浪费时间,可能包括在追求完美分数时服用不必要的药物。对于用户而言,记住他们从这些跟踪设备接收的数据只是估计值是很重要的,即使用户获得充足的睡眠,也可能出现不太理想的分数。

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